早晨起来喝杯水是很多人的日常，不过这里面可真有不少讲究。比如，有人喜欢喝淡盐水，有人偏爱蜂蜜水，还有的白开水、柠檬水也颇受欢迎。不过，这些不同的选择也引出了不少争议，究竟哪一种水才是最适合早晨第一杯的？

白开水适用性最广

早上起来喝热水好处特别多。唐梁说，热水能帮肠胃动起来，促进血液循环，还能微微出点汗，把晚上留下的寒气给排出去，还能降低感冒的风险。要是喝凉水，反而会让肠胃里的血管收缩，可能不舒服，甚至拉肚子。喝完白开水大概半小时后，就能把晚上身体代谢的东西排出来，而且基本上没什么忌讳。而且只要水温合适，还能防病，比如能缓解便秘，还能降低脑血栓和心肌梗塞的风险。

喝白开水不会影响早餐胃口，这可是开启元气满满一天的关键。跟别的饮料比，白开水最简单最干净，是很多人早上补充水分的首选。

不推荐淡盐水

现在咱们这帮人的钠摄入常常超标。再要是喝点淡盐水，钠的摄入量就更多了，这对身体一点好处都没有。虽然在某些特殊保健情况下，比如高血脂、动脉硬化的患者用一勺药粉冲水喝可能有点用，但作为每天早上第一杯水，那就不太合适了。生活中，很多人可能觉得淡盐水能补充盐分和水，其实这种想法是错的。

蜂蜜水不适合晨起喝

蜂蜜水里有糖和其他东西。要是空着肚子喝，一来得让身体消化吸收，挺费肠胃的。二来，它也起不到清理身体环境和补充水分的作用。很多人觉得蜂蜜水有营养，早上喝一杯对身体好，但其实在这个早晨的特殊时间，一杯白开水更合适。

柠檬水不合适

柠檬水跟蜂蜜水挺像的，都带点酸。但你知道吗，它里面那些特别的东西，要是空腹喝，会捣乱胃里的酸碱平衡。所以说，从给身体补水还有减轻肠胃压力来说，它可不是晨起喝的第一选择。有些人以为柠檬水能美白啥的，就早早地喝，但其实，它的效果可能还不如白开水，甚至还可能给身体带来点小麻烦。

晨起饮水温度有要求

早上起来喝水温度挺重要的。不能喝太热的水，太热的水会烫伤食管壁，还可能引发食道癌。也不能喝太冷的水，冷的水会让人肠胃不舒服。一般来说，喝温水是最合适的。这温水温度也有讲究，比如说冲奶粉的水温最好在45℃左右，这样既有利于奶粉溶解，又能减少营养流失。成年人喝水的温度也有一个合适的范围。

起床后喝水量可不能随便来。一般建议喝个200到300毫升，喝多了会把胃液冲淡，早餐消化就不好了；喝少了又不能有效排出代谢废物。

科学饮水习惯很重要

早晨起来喝的那口水，得在漱口后再喝，这主要是为了不让口腔里的细菌跑到肚子里去。喝个水看似简单，但其实喝法可不少，得注意不少细节。现在的人，都忙得团团转，常常把喝水这种看似普通的事情给忘了。就像记者找那个能调节温度的开水煲一样，咱们得关注怎么才能更好地满足喝水需求，科学地喝水。如果我们能长期养成早上喝一杯温水的好习惯，对健康那可是大有好处的。大家想想，你们有没有早上喝错水的经历？希望大家能分享一下，别忘了给这篇文章点个赞，也转发一下。

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