暗黑生涯首次！樱空桃化身恋爱大师，八卦爆料优质

你有没有试过，看别人有时就会感觉心里酸不溜秋的，这就是羡慕、嫉妒和恨了？特别是现在这个人人都是网民的时代，看着人家的东西就想拿来自己用。可能是你喜欢的偶像又出新歌了，也可能是朋友在工作上取得了大成绩，或者就是你觉得别人的人际关系比你好。这些情绪表面上看好像没什么，但其实它们一直在悄悄改变着我们的生活。下面就让我来聊聊怎么看待这些情绪，让你更了解这些情绪是怎么来的，还有该怎么办。

羡慕的根源

羡慕就是那种想有别人那样的生活感觉。当你看见别人过得好、做事情能成功或是家庭美满，你心里肯定会有点儿酸溜溜的。这通常是因为你对现在的状况不满意。比如说，你朋友升职加薪了，你可能会觉得自己那么辛苦却没啥收获，然后就开始羡慕他。这种心情其实挺正常的，但是太强的话，可能会让你心情不好或者影响到你的生活。

唉，羡慕这玩意儿还能给你来点儿正面效应。就拿咱们看到别人牛逼事儿时，通常都会激发起自己想过上更好日子的冲动。这种向上的羡慕，其实就是在促使我们更加努力，变得更厉害。所以，问题就在于咱怎么看这份心情。是把嫉妒变成进步的小马达，还是让它拖累咱陷入消极的泥潭？

嫉妒的滋生

“嫉妒”这玩意儿，就是羡慕的升级版，味道特别冲。看到别人有好东西，自己没有，心里就开始不舒服，甚至有了抵触情绪。举个例子，你看同事工作干得挺出色，上司还表扬他了，这时候你心里肯定不好受，甚至跟那个同事开始不对付。这种感觉不仅让你和别人的关系变得紧张，还容易让你对自己产生质疑。想着“嫉妒”这个事，真的让人心疼，眼看着人家开心地享受成果，自己却满心焦躁。

嫉妒这玩意儿在社交网络里更严重。每次上网看到别人多好就觉得心里不平衡，没看到人家付出那么多！这样对比让人容易羡慕，总觉得自己这辈子也达不到那种程度似的。对于这种情况，咱们得明白看到别人的成绩，每个人都有自己的故事，别老乱比来比去的。要理智看待才行。

恨的深思

恨就是个很过激的感情，多数时候都是积压久了的嫉妒和不爽。我们一旦恨上谁，那肯定是觉得他们触犯到自己的底线，看着就来气。比如说，看见那些有成就的人过得风生水起，可能就会对他们比咱们好的事儿生气，甚至盼着他们倒霉。这样的心情不仅伤人，同时还让咱自己难受得不行。

怨恨其实就是大脑在自我防御。我们会因为没安全感或者焦虑，对别人心存恶意，想着说坏话别人就能抬高自己的身价。可惜这样做只会变得更孤独，更难受。想要从这些不好的感觉里走出来就得学着大度和体谅，学会消解心中的怨气，找回内在的安宁。

如何应对这些情感

看着别人比你好时，心里肯定会不舒服，这个时候你得想想怎么办了。首先，你得看清自己为什么难受。是因为别人过得好？还是因为他们某方面牛逼而你觉得自己不如人家？先承认，然后再找出你为什么会这么想。这样能让你更了解自己，也就能想出应对方法了。

第二点，就是要学会转换心情。把羡慕或者嫉妒别人的心情变成激励自己进步的力量，去追寻自己的梦想。比如说，你可以多跟让你羡慕的那类人接触，从他们身上学东西，提高自己的能力；还有就是感恩生活，珍惜眼前，别老在那儿比来比去的。用这种正面态度去面对自己内心的负面情绪，慢慢调整，就会越来越好！

情感的自我反思

羡慕嫉妒恨的时候，记得找个地方静静想想。像记日记或者跟朋友聊聊天，这样能更明白自己心里想什么。而且也会发现大部分人都会碰到这种情况。大家其实都在经历各自的烦恼，所以别觉得自己特别倒霉。

你知道吗？自省还能帮咱找到更合适的感情发泄方式！例如，试试用画画、运动之类的活动来释放心情，别让坏情绪变成对别人的伤害。这样积极地表达自己，我们就能更好地解决心里那些纠结，不再被羡慕嫉妒恨这些负面情绪所困扰，过上更棒的生活~

本文地址：https://www.qzompv.cn/8126.html